牛奶早晨喝还是晚上喝?天天喝牛奶,很多人弄错了4件事

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牛奶,顾名思义就是在雌性奶牛身上所挤出的奶,是最古老的天然饮料之一,其营养价值也是众所周知,是馈赠亲朋好友的礼品之一。

随着人们对营养健康越来越重视,牛奶也被人们赋予了许多新的“生命力”,比如说老年牛奶,高钙牛奶,脱脂牛奶等等,给不同的人群在购买时有了更多的选择空间。

但是,关于牛奶还有很多的事,你又知道多少呢?

牛奶早上喝还是晚上喝好?

有关牛奶早上还是晚上喝对人体好的问题已经成为了“历史问题”,很多的人都在纠结这个问题。其实这个问题完全是一个“心情问题”,为什么这么说呢?

首先晚上喝牛奶的好处主要集中在有助于睡眠这一方面。牛奶并不是催眠剂也不是安眠药,只是相比于其他食物来说有一些预防失眠的成分;

在相同热量的食物比较下,牛奶的饱腹感更强一些,适合那些半夜因饥饿感而不能入眠的人群。把牛奶当作宵夜也是好处之一,牛奶相比对面包、薯片、饼干等食物来说具有营养更高,更易消化,热量较低等优点。

晚上喝牛奶有这么多的好处,那早上呢?牛奶有助眠的作用但是早上喝牛奶也不至于犯困,况且早上牛奶与一些谷物搭配可以充实早餐的营养。

而且《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品,但是少量和过量引用也并没有什么问题。

空腹能不能喝牛奶?

早上可以喝牛奶的问题解决了,但是能不能空腹喝的问题又来了。电视剧里的画面总是能看到早上起来洗漱后都来上一杯牛奶,但是有人会说空腹喝牛奶会浪费蛋白质,会被当做能量消耗掉,相比这么说的一定是忽略了牛奶中的乳糖和脂肪了,。

空腹喝牛奶会有腹胀、腹泻等问题,那只能说明你有“乳糖不耐受”现象,不宜空腹饮用大量的牛奶,建议这一类的人群少量多次饮用,饮用牛奶之前要吃一点主食,或者改成应用酸奶都是可以的。

高钙奶的补钙效果更好

现在为了争取消费者的青睐,也是为了迎合消费者的心理,各式各样的牛奶层出不穷,不少的消费者为了“更营养、更健康”而选择高钙奶。

所谓的高钙奶都是人工添加的乳酸钙等无机钙,吸收率并不是很高,普通牛奶中的含钙量比起高钙奶也不会少到哪里去,而且也更容易吸收,只要坚持饮用,并不需要刻意选择高钙奶。

某某食物不能和牛奶一起喝一起吃

这样的问题,牛奶会被冤死的,食物相克的话题早就重申过很多遍,没有科学依据、没有临床数据更没有任何意义。所以说没有什么不可以一起食用的。(来源:搜狐健康)

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