别放弃治疗!懒人也能做到的冻龄良方来啦

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养生,是一种有意识的保护自己身体的行为。但是上班一族的人每天8小时的工作时间,上下班挤公交地铁,睡眠时间压缩再压缩。我们不禁大喊“根本没有时间养生”!养生的时间成本太高,很多人直接就放弃养生的念头,得过且过。

事实上,健康养身只要注意身边的小事,养成一些生活的小习惯,就能收获事半功倍的效果呢!

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1、 随时深呼吸

平时的短浅呼吸,每次大约5~600毫升的量,但真正换气只有3~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1~200毫升的废气。

深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。

 2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

 3、金鸡独立看电视

回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。

4、掌握三组关键数字

不管你是不是年过40,都要摆脱三高。请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱;总胆固醇要小于200 mg/dL;空腹血糖值要在80~100 mg/dL。

5、少喝含糖饮料

常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。

习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

菲洛嘉逆龄时光抗皱面霜     利用多种复合成分来刺激皮下胶原细胞及弹性纤维产生新的胶原质,从而改善因胶原减少而出现的褶皱~紧致肌肤,减少皱纹,产品添加了超过七个以上的保湿滋润的成分能够锁住皮肤的营养和水分,保持皮肤水嫩。

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